我們可以通過(guò)調整環(huán)境來(lái)減少噪聲的干擾。例如，我們可以選擇住在離繁忙街道遠一些的地方，或是安裝隔音窗戶(hù)來(lái)阻擋噪聲的傳播。家庭內部的布置也可以起到一定的隔音效果。我們可以使用厚重的窗簾來(lái)吸收噪聲，或者在地板上鋪設地毯以減輕腳步聲的傳播。我們還可以利用各種隔音材料來(lái)改善房間的隔音效果，如在墻壁、天花板或地板上安裝吸音板。

我們可以利用一些外部設備來(lái)降低噪音的干擾。例如，在需要專(zhuān)注工作或學(xué)習的時(shí)候，我們可以戴上耳塞或耳機，選擇適合自己的音樂(lè )或白噪聲來(lái)屏蔽周?chē)脑胍?。有一些的噪音消除器或降噪耳機也可以有效地減少環(huán)境噪音的干擾。

我們還可以通過(guò)調整作息時(shí)間來(lái)避開(kāi)噪聲干擾嚴重的時(shí)段。比如，在交通繁忙的早晚高峰期間，盡量避免在街道上行走，以減少汽車(chē)喇叭、發(fā)動(dòng)機聲等噪音的干擾。如果我們需要集中精力進(jìn)行工作或學(xué)習，可以選擇在噪音較小的時(shí)間段內進(jìn)行，比如清晨或深夜。

除了以上方法，我們還可以通過(guò)改變自身的心理態(tài)度來(lái)散焦噪聲。意識到噪聲是外界環(huán)境的一部分，接受它的存在，并于關(guān)注或抱怨噪音，會(huì )使我們更加平靜和放松。我們可以嘗試通過(guò)冥想、瑜伽或其他放松身心的方法來(lái)提高自己的應對能力，從而更好地適應噪聲環(huán)境。